Melhores Probióticos para o Intestino

O que são e como funcionam os probióticos?

Probiótico é como é chamado o conjunto de bactérias benéficas presentes na microbiota, também conhecida como flora intestinal, que atuam como guardiãs da imunidade, combatendo as bactérias e fungos causadores de doenças. Também são probióticos alguns alimentos, como iogurte, kefir e coalhada, que contém essas bactérias e ajudam a aumentar a colônia.

Apesar de serem encontrados facilmente em mercados, a ingestão desses produtos não garante que as bactérias do bem irão chegar vivas ao intestino para cumprir sua nobre função. Isso porque, ao entrarem em contato com o ácido do estômago e algumas enzimas presentes no organismo, elas podem morrer e perder seu efeito.

O ideal é que essas bactérias benéficas estejam vivas ao alcançar a parte superior do intestino, sobretudo no cólon e intestino grosso. E quando isso ocorre, elas ainda devem colonizar a microbiota e se multiplicar, fortalecendo o exército de defensores da nossa saúde.

Para obter todos os benefícios do probiótico, é possível complementar com suplementos para aumentar o número de bactérias na flora intestinal. Existem diversas marcas com diferentes apresentações, como cápsula, em pó e solução líquida em flaconetes.

A escolha do probiótico ideal para cada pessoa depende de uma série de fatores individuais, já que existem diferentes tipos de cepas — bactérias de uma determinada espécie —, cada uma com uma indicação diferente.

Diferença entre probiótico e prebiótico

Apesar de os nomes serem parecidos, os dois são diferentes, mas complementares. Enquanto o probiótico diz respeito à bactéria do bem que protege o organismo de diversas doenças, o prebiótico é o que garante que a colônia esteja forte para combater os inimigos.

Prebióticos são as fibras solúveis, não digeríveis pelo organismo, presentes em alimentos crus, como banana, cebola, maçã, alho e cereais integrais. Digamos que seja a comida das bactérias, essenciais para manter a colônia viva e atuante.

Por isso, a suplementação com probiótico deve ser sempre acompanhada de alimentação balanceada, rica em prebióticos. Para garantir que as bactérias se mantenham vivas, alguns fabricantes já incluem na fórmula, mas também é possível adquirir suplementos de prebióticos no mercado.

Como escolher?

Apesar de não se tratar de um medicamento, a suplementação deve ser acompanhada de orientação médica, uma vez que a superdosagem pode gerar desconfortos intestinais. Além da quantidade diária sugerida pelo profissional, é importante atentar para outras características que podem potencializar os efeitos e proporcionar ainda mais benefícios.

Cepa: existem cerca de 500 cepas benéficas ao organismo e, quanto mais conjuntos tiver no suplemento, mais completo ele é.

Quantidade: UFC é a medida utilizada para indicar a quantidade de microrganismos presentes na dose. O recomendado é ingerir, no mínimo, 2 bilhões de UFC por dia. Então, é preciso ficar atento à quantidade oferecida por cada fabricante.

Apresentação: aqui, é importante considerar o estilo de vida para conseguir seguir o plano de suplementação. Cápsulas e comprimidos são mais práticos para o consumo; flaconetes, apesar de os fabricantes garantirem que não tem sabor, podem não agradar a todos; e o pó pode ser misturado nas refeições e bebidas.

Componente extra: para a bactéria sobreviver, ela também se alimenta com os prebióticos. Algumas marcas já incluem o ativo, aumentando as chances de a multiplicação ocorrer.

Armazenamento: se precisa levar o probiótico para o trabalho e em viagens, prefira os liofilizados que dispensam refrigeração e garantem vida útil maior para os microrganismos.

Custo-benefício: considerando a quantidade mínima diária e a dose necessária para atingi-la, você pode avaliar quais marcas serão melhores para a saúde e o bolso.

Quais são os melhores probióticos para o intestino?

Listamos os probióticos mais bem avaliados pelos consumidores para te auxiliar na escolha. Mas lembre-se de que os microrganismos podem atuar de forma diferente nas pessoas, já que cada organismo é único e tem necessidades diferentes.

Depois dessa lista, ficará mais fácil escolher o probiótico e manter a saúde em dia. Mas, como dissemos anteriormente, é importante ter o acompanhamento do médico, bem como informar qualquer evento adverso durante o uso.

Probióticos são ótimas opções para fortalecer a flora intestinal e reduzir os riscos de diversas doenças, inclusive de câncer colorretal.

Agora que você já conhece os benefícios e as melhores opções, inclua o probiótico em seu dia a dia.