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Nos últimos anos o Crossfit cresceu de forma bem sucedida e, hoje, se solidifica como uma das atividades mais praticadas em academias e centros especializados. Se você é um adepto ou pretende iniciar seu treinamento, então, continue esta leitura.
Aqui você entenderá melhor o Crossfit, seus benefícios para a saúde do seu corpo – e mente – e, claro, garantir o calçado que vai te oferecer o melhor suporte na hora de pegar pesado!
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| Tênis para Corrida | Preço | |
|---|---|---|
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1°
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Reebok Nano X5 | |
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2°
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Adidas Dropset Trainer/4 | |
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3°
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Tênis Feminino Under Armour Tribase Reign 3 Nm Cross Trainer | |
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4°
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NOBULL Trainer | |
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5°
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Everlast Climber Pro 3 |
O que é Crossfit?
O Crossfit, antes de tudo, é uma marca registrada pela empresa CrossFit Inc. Esta empresa é responsável pelo treinamento de profissionais que irão aplicar na prática os princípios de sua metodologia de trabalho. Esta metodologia se baseia nas ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman. Resumidamente, o Crossfit é uma atividade de condicionamento físico que utiliza três vertentes como base para seus exercícios:
- Levantamento de peso olímpico (LPO);
- Ginástica olímpica; e
- Atividades de condicionamento metabólico, como: corrida, remo e ciclismo.
O Crossfit ganhou muitos adeptos por oferecer resultados rápidos. Claro, o trabalho é árduo! Porém, muito eficaz. Principalmente por ser uma atividade multidisciplinar e que se destaca pela forma de execução dividida em três partes:
- Alongamento e aquecimento;
- Treinamento técnico para aprender ou aperfeiçoar exercícios específicos; e
- WOD (Work Out of the Day), que é a execução em circuito dos exercícios aprendidos no treinamento técnico, mas, de forma intensa e no menor tempo possível.
Benefícios do Crossfit
Com tudo isso, não poderia ser diferente: o Crossfit é cheio de benefícios!
Os principais são:
- Desenvolve resistência cardiorrespiratória;
- Aumenta a força e potência muscular;
- Desenvolve flexibilidade, velocidade e agilidade corporal; e
- Trabalha a coordenação motora.
Os resultados e benefícios são tão evidentes que o Crossfit passou a fazer parte do treinamento de policiais, grupos de operações táticas e unidades especiais do exército norte-americano.
Com tudo isso, deu para notar que não é qualquer tênis que irá oferecer o suporte que precisamos durante a prática do Crossfit, não é mesmo?
Sendo assim, vamos saber as principais características que o seu calçado deve apresentar.
Características de um bom Tênis para Crossfit
A primeira coisa a se fazer é especificar o tipo de estresse que o exercício provoca no corpo, assim, saberemos as especificidades que nosso calçado precisa ter. Bom, pelo que já sabemos, o Crossfit é uma atividade física mais do que completa, então, nosso tênis também precisa ser.
Neste caso, o calçado será condicionado a situações muito mais agressivas do que em esportes tradicionais. Ele enfrentará impactos, atritos, diferentes superfícies e excessos de todos os tipos. Isso significa que o tênis deverá nos dar segurança e conforto durante as atividades.
Por ser um treinamento que mistura diversos exercícios com diferentes abordagens, o Crossfit requer um calçado que forneça o seguinte:
- Suporte;
- Estabilidade;
- Amortecimento firme;
- Mobilidade para o calcanhar;
- Liberdade de movimento dos pés;
- Conforto;
- Ventilação;
- Durabilidade;
- Solado reto; e
- Entressola forte e plana (o menor drop possível).
Qual o tênis devo usar?
Os calçados para Crossfit que encontramos hoje em dia no mercado, em sua grande maioria, possuem um preço elevado, porém, considerando o custo-benefício, será um excelente investimento. Em nossa lista, além de uma breve descrição, tentaremos mostrar os pontos fortes do calçado relacionados a exercícios específicos do seu treinamento. Boa escolha!
P.S.: não poderíamos deixar de comentar sobre a Reebok! Depois de anos sem apresentar calçados significativos para corredores, a Reebok parece ter encontrado sua verdadeira vocação: o Crossfit, e o Nano X5 segue essa linhagem como um dos modelos mais versáteis para treinos variados e crosstraining. Mas a concorrência está mais forte do que nunca: a adidas chega com o Dropset 4, pensado especialmente para dar estabilidade em levantamentos e agachamentos, e a Under Armour também marca presença com o Tribase Reign. Um Top 5 de tênis para Crossfit hoje passa, obrigatoriamente, por essas marcas.
Reebok Nano X5
O Reebok Nano X5 é a mais recente versão da tradicional linha Nano, referência entre os tênis de treino funcional. Ele mantém a essência que consagrou a família, trazendo o cabedal Flexweave, respirável e durável, com overlays que dão estrutura e suporte extra para movimentos multidirecionais e exercícios com carga.
A entressola DualResponse EVA é o destaque em termos de amortecimento, entregando uma combinação de conforto e retorno de energia que ajuda tanto em treinos de força quanto em exercícios de maior impacto. O drop de 7 mm é um pouco mais alto do que o de outros modelos da categoria, o que pode não agradar quem prefere um pisar mais neutro, mas contribui para uma base estável em levantamentos.
O colarinho acolchoado (Performance Comfort collar) aliado a um contraforte rígido no calcanhar garante boa fixação do pé, com pouco deslizamento relatado mesmo em séries intensas. Esse suporte reforçado faz do Nano X5 uma escolha versátil, adequada tanto para quem foca em levantamento de peso quanto para quem intercala treinos variados, como WODs e circuitos funcionais.
Um ponto de atenção é o peso: em tamanhos maiores, o tênis pode chegar a cerca de 416 g (medição em US M 12), o que é relativamente elevado para um calçado de treino. Ainda assim, o Nano X5 está disponível em versões masculina e feminina, e é frequentemente citado como uma das melhores opções para quem busca um tênis completo e durável para academia e crossfit.
Adidas Dropset Trainer/4
O Adidas Dropset 4 é um lançamento de 2026 voltado especificamente para quem busca estabilidade em treinos de força, como agachamentos e levantamentos pesados. O modelo já chega ao mercado com ampla cobertura editorial e vídeos de unboxing, reforçando seu posicionamento como uma das apostas recentes da Adidas para o cross training.
A sola exterior combina borracha ContinentalTM e Adiwear, uma mistura que aponta para maior tração e durabilidade durante exercícios de alto impacto e movimentos variados. Essa construção ajuda a manter o pé firme no solo durante levantamentos pesados, um dos pontos centrais da proposta do tênis.
No calcanhar, o Dropset 4 traz cápsulas de amortecimento que contribuem para a estabilidade nos movimentos de descida e recuperação, características importantes para quem intercala treinos de força com exercícios mais dinâmicos. Há ainda uma variante chamada Dropset 4 Power Training, focada especificamente em treinamento de força, o que reforça a vocação do modelo para esse tipo de treino.
Tênis Feminino Under Armour Tribase Reign 3 Nm Cross Trainer
O Under Under Armour Tribase Reign é um tênis de treino pensado para quem prioriza levantamento de peso intenso e treinos dinâmicos, mantendo a mesma filosofia da linha TriBase da marca. A tecnologia TriBase aplicada no solado maximiza o contato com o solo, o que ajuda a manter a estabilidade e o equilíbrio durante agachamentos, levantamentos terra e outros movimentos que exigem uma base sólida sob os pés.
O cabedal usa a malha UA WARP com reforços em TPU, projetada para oferecer suporte em movimentos dinâmicos sem perder durabilidade e respirabilidade. Essa construção, combinada a uma composição predominantemente têxtil, ajuda o pé a se manter firme dentro do tênis mesmo em transições rápidas entre exercícios, algo importante em treinos que misturam levantamento com cárdio.
O solado de borracha de alta abrasão garante boa aderência ao piso, característica essencial para quem faz movimentos explosivos e muda de direção com frequência. Um clipe no calcanhar também está presente no design, contribuindo para o encaixe do pé. O modelo tem presença em varejo tanto nacional quanto internacional, sendo uma opção intermediária dentro da lista para quem busca um tênis focado especificamente em treinos de força.
NOBULL Trainer
O NOBULL Trainer é uma opção minimalista para quem pratica crossfit e busca uma sensação de proximidade ao solo. Com construção de pilha baixa, o tênis favorece a estabilidade em movimentos como agachamentos e levantamentos, sendo uma escolha popular entre praticantes que priorizam contato firme com o piso durante os treinos.
O cabedal é confeccionado em SuperFabric, material conhecido por sua resistência e durabilidade, o que ajuda a suportar o desgaste de treinos intensos e variados. Já a entressola em EVA oferece um equilíbrio entre amortecimento e firmeza, proporcionando conforto sem comprometer a resposta necessária para exercícios funcionais.
A área de sola maior garante uma superfície de contato adicional, o que contribui para a estabilidade em exercícios de apoio e transições rápidas entre movimentos. Por ser um modelo mais simples em termos de tecnologia, o NOBULL Trainer se destaca justamente por essa proposta minimalista, sendo indicado para quem já tem experiência em crossfit e prefere um tênis direto ao ponto, sem elementos supérfluos.
Everlast Climber Pro 3
O Everlast Climber Pro 3 tem disponibilidade confirmada em varejo brasileiro, como Amazon Brasil, Netshoes e Lojas Renner. É uma opção interessante para quem busca um calçado versátil, embora suas fichas técnicas o classifiquem mais como um tênis leve, voltado à corrida em rua ou esteira, do que como um modelo específico de crossfit. Ainda assim, a marca já demonstra expansão para o segmento, apresentando essa linha também para treinos funcionais.
O cabedal é construído em material têxtil e sintético respirável, o que contribui para o conforto durante as atividades. Na entressola, é destacada a tecnologia Ener-g, própria da marca, que busca oferecer boa resposta e amortecimento. A sola é emborrachada, pensada para dar mais conforto e segurança nos movimentos, embora o modelo não conte com placa na estrutura, recurso comum em tênis mais voltados a levantamentos e movimentos multidirecionais do crossfit.
O tênis está disponível em algumas variações de cor, como Branco+Amarelo, Preto e Lilás, e Bege, dependendo da loja. Em dimensões, apresenta cerca de 23 cm de altura, 12 cm de largura e 35 cm de comprimento, com peso de aproximadamente 0,8 kg. Em pelo menos um anúncio, o produto tem avaliação média de compradores de 4,4 de 5, o que reforça uma boa recepção entre quem já adquiriu o modelo.
Perguntas Frequentes
Quais os benefícios do Crossfit?
Os principais benefícios do crossfit são:
- Desenvolve resistência cardio-respiratória;
- Aumenta a força e potência muscular;
- Desenvolve flexibilidade, velocidade e agilidade corporal; e
- Trabalha a coordenação motora.
Quais as etapas de treinamento do Crossfit?
As etapas do treinamento Crossfit são:
- Alongamento e aquecimento;
- Treinamento técnico para aprender ou aperfeiçoar exercícios específicos; e
- WOD (Work Out of the Day), que é a execução em circuito dos exercícios aprendidos no treinamento técnico, mas, de forma intensa e no menor tempo possível.
Quais as principais características de um tênis para Crossfit?
O tênis ideal para crossfit é aquele que apresenta:
- Suporte;
- Estabilidade;
- Amortecimento firme;
- Mobilidade para o calcanhar;
- Liberdade de movimento dos pés;
- Conforto;
- Ventilação;
- Durabilidade;
- Solado reto; e
- Entressola forte e plana (o menor drop possível).
Qual a diferença entre tênis de crossfit masculino e feminino?
Na maioria dos modelos, a diferença principal está no encaixe e na numeração, não na tecnologia. O Reebok Nano X5 e o Adidas Dropset Trainer/4, por exemplo, têm versões masculina e feminina com o mesmo cabedal, entressola e solado, apenas ajustados para o formato do pé e a largura média de cada público.
Já modelos como Under Armour Tribase Reign, NOBULL Trainer e Everlast Climber Pro 3 são vendidos como unissex, sem distinção de linha. Nesses casos, o ideal é escolher pela numeração e pelo formato do cabedal (mais estreito ou mais largo), já que o desempenho para agachamentos, levantamentos e treinos funcionais é o mesmo para os dois públicos.
Um tênis de crossfit também serve para correr ou fazer Hyrox?
Depende do modelo. Tênis de treino como o Reebok Nano X5, Adidas Dropset Trainer/4 e Under Under Armour Tribase Reign priorizam estabilidade para levantamento de peso e treinos variados, com solado firme e drop baixo — funcionam bem em treinos combinados tipo Hyrox, mas não são ideais para corridas longas por terem menos amortecimento.
Já o Everlast Climber Pro 3 tem cabedal leve e foco maior em corrida, sendo mais indicado para quem intercala treinos de força com trechos de corrida curta. O NOBULL Trainer, por sua vez, tem pilha baixa e sensação próxima ao solo, adequado a treinos funcionais, mas menos recomendado para corridas mais longas.
