O Avaliado pode receber uma comissão quando você compra por links desta página, sem custo extra para você. Isso não influencia nossa seleção. Saiba como avaliamos.
Como outras atividades físicas, malhar também requer cuidados específicos. Um deles é o tipo de calçado que usamos. Para isso, devemos considerar algumas características da atividade realizada.
O termo “academia” é muito genérico e engloba uma variedade de treinos. Neste artigo direcionaremos nosso foco em duas modalidades: musculação e exercícios aeróbicos.
A maioria dos treinos coloca nosso corpo em repetidas situações de estresse. Isso significa que precisamos de suporte e segurança durante os exercícios. E podemos amenizar cerca de 60% dos riscos ao nosso corpo com apenas um único acessório: o tênis!
Sem o calçado adequado estaremos dispostos a sofrer lesões nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Então, continue lendo nosso artigo para descobrir tudo que é importante saber sobre um bom tênis para academia. Além disso, você pode conferir os produtos mais cotados do ano na seleção dos melhores tênis para academia!
O Avaliado pode receber uma comissão quando você compra por links desta página, sem custo extra para você. Isso não influencia nossa seleção. Saiba como avaliamos.
| Tênis para Corrida | Preço | |
|---|---|---|
|
1°
|
Under Armour Charged Wing 2 | |
|
2°
|
Tênis Reebok Nano X4 | |
|
3°
|
Adidas Duramo SL 2.0 | |
|
4°
|
New Balance 460 V4 | |
|
5°
|
Tênis Masculino ASICS Gel-Nimbus 28 |
Características de um bom tênis para academia
Para melhorar nossa ajuda na hora de escolher o tênis ideal, consideramos duas modalidades de exercícios que resumem muito bem todas as atividades praticadas na academia: musculação e exercícios aeróbicos.
Na musculação praticamos exercícios que se baseiam no uso de pesos. Sendo assim, precisamos que nosso corpo foque a carga de pesos no exercício muscular e não o transfira para os joelhos ou coluna. Para isso, precisamos manter uma postura extremamente correta, sendo que, neste caso, o ideal é usar um tênis que proporcione estabilidade.
Os calçados desenvolvidos para musculação possuem amortecimento rígido, pouquíssimo drop e um bom suporte para fixar a região do meio do pé. E são estes fatores que oferecem uma boa estabilidade na hora de pegar pesado!
Quando o assunto é a prática de treinos aeróbicos, temos uma gama muito maior de exercícios. A lendária ginástica dos anos 70 e 80, o boom do Step e Jump nos anos 90, e nos anos 2000 quem estrelou foram o Spinning e as aulas de Zumba. Todas elas - e muitas outras - são atividades que trabalham com base em exercícios que utilizam o oxigênio como principal fonte de energia muscular, fortalecendo as funções cardíacas, pulmonares e musculares.
Os exercícios aeróbicos geram impactos e movimentação multidirecional dos pés. Considerando isso, o tênis ideal deve oferecer amortecimento macio e responsivo, flexibilidade e tração.
Para isso, sua entressola deve absorver impactos e devolver energia, seu solado deve ser flexível e de boa aderência, e o cabedal deve oferecer ajuste confortável e boa respirabilidade.
Vale destacar que tênis de corrida e tênis de treino/musculação não são a mesma coisa, embora ambos apareçam nesta seleção. Os modelos voltados à corrida e a exercícios aeróbicos, como o ASICS Gel-Nimbus 28 e o Adidas Duramo SL 2.0, priorizam amortecimento generoso e flexibilidade para absorver o impacto repetitivo do passo. Já os tênis de treino, como o Reebok Nano X4, têm entressola mais firme, solado estável e menor drop, características que ajudam a manter o equilíbrio durante levantamentos de peso e exercícios funcionais. Por isso, ao escolher, verifique se o modelo combina com o tipo de treino que você pratica no dia a dia.
Under Armour Charged Wing 2
O Under Armour Charged Wing 2 é a escolha ideal para quem busca um tênis versátil para treinos na academia, caminhadas e uso diário. Seu ponto forte está na entressola com tecnologia Charged Cushioning, uma espuma comprimida que absorve impactos e devolve energia a cada passada, garantindo um amortecimento responsivo que acompanha bem tanto exercícios de força quanto atividades cardiovasculares.
O cabedal em material leve e flexível proporciona liberdade de movimento durante os treinos, sem comprometer o suporte necessário para exercícios mais intensos. A palmilha em EVA removível é outro diferencial importante: além de contribuir para o conforto, facilita a higienização do calçado, mantendo-o fresco mesmo após sessões de treino mais puxadas. O forro presente na estrutura interna também ajuda a garantir uma sensação agradável de uso ao longo do dia.
Combinando leveza, responsividade e durabilidade, o Charged Wing 2 se destaca como uma opção equilibrada para quem quer um tênis multiuso: serve bem tanto para quem frequenta a academia regularmente quanto para quem precisa de um calçado confortável para o dia a dia. Está disponível em varejistas brasileiros como Amazon e Netshoes, com numerações e versões masculina e unissex, o que amplia as possibilidades de escolha para diferentes perfis de usuário.
Tênis Reebok Nano X4
Esta versão, a mais leve e respirável da linha Nano, foi projetada para oferecer estabilidade superior sem comprometer a leveza. O cabedal é confeccionado em mesh FLEXWEAVE, um tecido com zonas estratégicas que garantem maior ventilação e mantêm os pés frescos mesmo durante os treinos mais intensos. O painel de ventilação no médiopé promove uma circulação de ar otimizada, essencial para quem busca conforto e eficiência. Um clip em TPU no calcanhar reforça a estrutura sem adicionar peso excessivo, contribuindo para a leveza do modelo (registros de mercado apontam cerca de 305 g em tamanho feminino 38).
A tecnologia L.A.R. (Lift and Run Chassis) do Nano X4 oferece amortecimento de impacto e retorno de energia, ideal para exercícios que combinam saltos e corridas. Isso, juntamente com a entressola equipada com Floatride Energy Foam, proporciona um amortecimento responsivo, assegurando conforto contínuo durante todo o treino. Além disso, o solado inteiro em borracha de alta durabilidade oferece tração confiável em diversas superfícies, garantindo que você mantenha a estabilidade necessária em cada movimento.
Para exercícios específicos a tecnologia ROPE PRO estende a borracha resistente do solado para a entressola, proporcionando maior tração e evitando desgaste excessivo. Com um drop de 7 mm, o Reebok Nano X4 facilita transições suaves do calcanhar aos dedos, equilibrando perfeitamente leveza, estabilidade e respirabilidade. O modelo é indicado como opção versátil para CrossFit e crosstraining, e é comercializado por varejistas brasileiros como Netshoes e Amazon Brasil.
Adidas Duramo SL 2.0
O Adidas Duramo SL 2.0 é uma opção leve e acessível para quem busca um tênis versátil, focado principalmente em exercícios aeróbicos e caminhadas dentro da academia. Seu cabedal em malha elástica arejada promove boa ventilação, mantendo os pés frescos durante sessões de cárdio, enquanto a construção geral aposta em leveza e estabilidade para os movimentos do dia a dia.
A entressola em EVA com tecnologia LIGHTMOTION de ponta a ponta é o destaque técnico do modelo, entregando resposta a cada passo e um retorno de energia consistente. O amortecimento é descrito por usuários como médio, o que torna o tênis mais indicado para treinos aeróbicos e uso cotidiano do que para atividades que exigem absorção de impacto muito macia ou performance avançada de corrida.
O solado em borracha Adiwear reforça a durabilidade e a tração do calçado, características bem avaliadas por quem já utilizou o modelo. Entre os pontos positivos mencionados estão a percepção de conforto e a aparência durável ao longo do tempo, além de ser frequentemente citado como uma alternativa de bom custo em comparação a outros modelos de corrida da marca.
New Balance 460 V4
O New Balance 460 V4 é uma opção com boa relação custo-benefício para quem busca um tênis versátil para caminhadas e treinos leves na academia. Seu design em preto, com acabamento liso, combina praticidade com um visual discreto que se adapta a diferentes rotinas de treino.
A entressola de borracha EVA é o destaque técnico deste modelo, proporcionando maior amortecimento e estabilidade a cada pisada. Isso torna o calçado indicado tanto para caminhadas mais longas quanto para exercícios que exigem uma base confortável e responsiva. O talão e a língua acolchoados completam a experiência de conforto, ajudando a reduzir atritos e proporcionando um ajuste mais agradável ao pé.
Outro ponto positivo é a praticidade no dia a dia: as palmilhas removíveis facilitam a limpeza e permitem a substituição por palmilhas ortopédicas, caso necessário. A sola antiderrapante garante tração segura em diferentes superfícies, enquanto o interior em poliéster contribui para a durabilidade do calçado. Vale ficar atento ao ajuste de tamanho antes da compra, já que alguns compradores recomendam cuidado extra na escolha do numeração para garantir o melhor encaixe.
Tênis Masculino ASICS Gel-Nimbus 28
O ASICS Gel-Nimbus 28 é a opção mais premium desta lista, indicada para quem treina na academia mas também usa o tênis para caminhadas ou corridas leves e busca um amortecimento de alto nível. Ele é a versão mais leve já feita da linha Nimbus, com redução de aproximadamente 25 g em relação à geração anterior, resultado de um cabedal em malha (engineered knit) de menor volume que não compromete a estrutura do calçado.
O conforto vem da combinação entre a tecnologia PureGEL e a espuma FF Blast Plus na entressola, que juntas entregam um amortecimento denso mas responsivo. A plataforma é alta, com stack height de cerca de 43,5 mm no calcanhar e 35,5 mm no antepé (na versão masculina) e drop de 8 mm, o que garante estabilidade mesmo em uma sola tão volumosa. Essa altura extra ajuda a proteger as articulações em treinos de impacto repetitivo, como esteira ou aeróbicos intensos.
Apesar do grande volume de espuma, a sensação de pisada é surpreendentemente ágil e
