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Nos últimos anos o Crossfit cresceu de forma bem sucedida e, hoje, se solidifica como uma das atividades mais praticadas em academias e centros especializados. Se você é um adepto ou pretende iniciar seu treinamento, então, continue esta leitura.
Aqui você entenderá melhor o Crossfit, seus benefícios para a saúde do seu corpo – e mente – e, claro, garantir o calçado que vai te oferecer o melhor suporte na hora de pegar pesado!
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| Tênis para Corrida | Preço | |
|---|---|---|
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1°
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Tênis Reebok Nano X4 | |
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2°
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Tênis Nike Metcon 9 Flyease | |
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3°
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Tênis Under Armour Tribase Cross | |
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4°
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Tênis Everlast Monster 3 | |
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5°
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Tênis Rock Fit Grip 3 |
O que é Crossfit?
O Crossfit, antes de tudo, é uma marca registrada pela empresa CrossFit Inc. Esta empresa é responsável pelo treinamento de profissionais que irão aplicar na prática os princípios de sua metodologia de trabalho. Esta metodologia se baseia nas ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman. Resumidamente, o Crossfit é uma atividade de condicionamento físico que utiliza três vertentes como base para seus exercícios:
- Levantamento de peso olímpico (LPO);
- Ginástica olímpica; e
- Atividades de condicionamento metabólico, como: corrida, remo e ciclismo.
O Crossfit ganhou muitos adeptos por oferecer resultados rápidos. Claro, o trabalho é árduo! Porém, muito eficaz. Principalmente por ser uma atividade multidisciplinar e que se destaca pela forma de execução dividida em três partes:
- Alongamento e aquecimento;
- Treinamento técnico para aprender ou aperfeiçoar exercícios específicos; e
- WOD (Work Out of the Day), que é a execução em circuito dos exercícios aprendidos no treinamento técnico, mas, de forma intensa e no menor tempo possível.
Benefícios do Crossfit
Com tudo isso, não poderia ser diferente: o Crossfit é cheio de benefícios!
Os principais são:
- Desenvolve resistência cardiorrespiratória;
- Aumenta a força e potência muscular;
- Desenvolve flexibilidade, velocidade e agilidade corporal; e
- Trabalha a coordenação motora.
Os resultados e benefícios são tão evidentes que o Crossfit passou a fazer parte do treinamento de policiais, grupos de operações táticas e unidades especiais do exército norte-americano.
Com tudo isso, deu para notar que não é qualquer tênis que irá oferecer o suporte que precisamos durante a prática do Crossfit, não é mesmo?
Sendo assim, vamos saber as principais características que o seu calçado deve apresentar.
Características de um bom Tênis para Crossfit
A primeira coisa a se fazer é especificar o tipo de estresse que o exercício provoca no corpo, assim, saberemos as especificidades que nosso calçado precisa ter. Bom, pelo que já sabemos, o Crossfit é uma atividade física mais do que completa, então, nosso tênis também precisa ser.
Neste caso, o calçado será condicionado a situações muito mais agressivas do que em esportes tradicionais. Ele enfrentará impactos, atritos, diferentes superfícies e excessos de todos os tipos. Isso significa que o tênis deverá nos dar segurança e conforto durante as atividades.
Por ser um treinamento que mistura diversos exercícios com diferentes abordagens, o Crossfit requer um calçado que forneça o seguinte:
- Suporte;
- Estabilidade;
- Amortecimento firme;
- Mobilidade para o calcanhar;
- Liberdade de movimento dos pés;
- Conforto;
- Ventilação;
- Durabilidade;
- Solado reto; e
- Entressola forte e plana (o menor drop possível).
Qual o tênis devo usar?
Os calçados para Crossfit que encontramos hoje em dia no mercado, em sua grande maioria, possuem um preço elevado, porém, considerando o custo-benefício, será um excelente investimento. Em nossa lista, além de uma breve descrição, tentaremos mostrar os pontos fortes do calçado relacionados a exercícios específicos do seu treinamento. Boa escolha!
P.S.: não poderíamos deixar de comentar sobre a Reebok! Depois de anos sem apresentar calçados significativos para corredores, a Reebok parece ter encontrado sua verdadeira vocação: o Crossfit. E pelo que pesquisamos, o Top 5 de tênis para Crossfit poderia ser preenchido somente com calçados desta fabricante. E, quem diria? Daremos chance para a Nike neste artigo, já que a adidas nem mesmo apareceu em nossas pesquisas!
Tênis Reebok Nano X4
A linha Nano da Reebok é especializada no desenvolvimento de tênis para a prática de Crossfit. Além de sua estética elegante, os calçados Nano são extremamente versáteis. Não surpreende que sejam os favoritos desta categoria.
Esta versão, a mais leve e respirável da linha Nano, foi projetada para oferecer estabilidade superior sem comprometer a leveza. O cabedal é confeccionado em mesh FLEXWEAVE, um tecido com zonas estratégicas que garantem maior ventilação e mantêm os pés frescos mesmo durante os treinos mais intensos. O painel de ventilação no médiopé promove uma circulação de ar otimizada, essencial para quem busca conforto e eficiência.
A tecnologia L.A.R. (Lift and Run Chassis) do Nano X4 oferece amortecimento de impacto e retorno de energia, ideal para exercícios que combinam saltos e corridas. Isso, juntamente com a entressola equipada com Floatride Energy Foam, proporciona um amortecimento responsivo, assegurando conforto contínuo durante todo o treino. Além disso, o solado em borracha de alta durabilidade oferece tração confiável em diversas superfícies, garantindo que você mantenha a estabilidade necessária em cada movimento.
Para exercícios específicos a tecnologia ROPE PRO estende a borracha resistente do solado para a entressola, proporcionando maior tração e evitando desgaste excessivo.
Tênis Nike Metcon 9 Flyease
O Nike Metcon 9 é um ótimo tênis para quem quer fazer diferentes tipos de treinos. Ele usa a tecnologia FlyEase, que facilita calçar e tirar o tênis rapidamente. O calcanhar flexível se ajusta facilmente ao pé. Esse tênis é prático e ajuda a melhorar a performance durante os exercícios.
O Metcon 9 tem uma estabilidade melhorada graças à placa Hyperlift no calcanhar. Isso oferece um bom suporte para exercícios como agachamentos e levantamentos de peso. A placa ajuda a distribuir o peso de forma eficaz e torna o calcanhar mais firme, dando uma base segura para carregar pesos pesados e garantindo que você se sinta estável durante o treino. Além disso, o sistema de trava de cadarço mantém os cadarços bem fixos, então você não precisa se preocupar em ajustá-los durante os exercícios.
Para treinos intensos e variados, o Metcon 9 é uma boa escolha. A borracha extra nas laterais torna o tênis mais durável e dá mais suporte. Ele tem uma combinação de mesh – um material leve e respirável – e uma entressola de dupla densidade, que é firme por fora e macia por dentro. Isso oferece conforto prolongado e bom amortecimento, ideal para longas sessões de cárdio e movimentos contínuos. A sola inteira de borracha garante boa tração para movimentos rápidos, enquanto a área dos dedos flexível e durável sustenta o pé sem limitar os movimentos, mesmo em levantamentos pesados.
Tênis Under Armour Tribase Cross
Under Armour Tribase Cross é uma linha de calçados especialmente desenvolvida para quem pratica cross training. O tênis que apresentamos é ideal para quem busca maximizar o desempenho em treinos intensos e variados. A gáspea retilínea bicolor, com estrutura anatômica semelhante à de uma meia, proporciona um caimento confortável e macio, garantindo que o tênis se ajuste perfeitamente ao pé, como uma segunda pele. Este design não só oferece conforto, mas também permite que você se mova com agilidade e segurança durante os treinos.
O suporte e a estabilidade são aprimorados com o painel lateral em laminado TPU, que é combinado com uma tela sobreposta para maior ventilação e uma estética moderna. Este painel adiciona uma camada extra de firmeza, essencial para manter o controle em movimentos laterais e transições rápidas entre os sets. O atacador monocolor achatado reforça a segurança, mantendo os cadarços no lugar e evitando distrações durante os treinos. A fita no traseiro facilita o calçar e descalçar, adicionando conveniência sem comprometer a performance.
A tecnologia TriBase aplicada na borracha do solado maximiza o contato com o solo, promovendo uma maior naturalidade na passada e suportando a execução de exercícios específicos com precisão. A entressola composta de espuma Micro G transforma cada pouso em uma decolagem explosiva, oferecendo o equilíbrio perfeito entre amortecimento e resposta rápida. Para completar, a palmilha de espuma Cellfit de poliuretano de 4mm e o forro de tecido poliéster revestido de espuma garantem conforto duradouro, permitindo que você se concentre totalmente em seu treino, sem preocupações.
Tênis Everlast Monster 3
O Tênis Everlast Monster 3 foi projetado para proporcionar estabilidade e suporte essenciais, e combina funcionalidades avançadas com um design prático e eficiente. A combinação de cadarço e fitas autocolantes no sistema de fechamento garante um ajuste seguro e firme, oferecendo estabilidade em cada movimento, especialmente durante os momentos mais exigentes do seu treino. Seja em exercícios de força ou atividades de alta intensidade, a sola do Monster 3 oferece o atrito necessário para uma variedade de superfícies, proporcionando uma sensação de segurança.
Desenvolvido com materiais de alta qualidade, o cabedal em PU e mesh oferece durabilidade e ventilação, mantendo seus pés frescos e confortáveis mesmo durante sessões prolongadas. A tecnologia Eshield incorporada no tecido combate o odor, ajudando a manter seus tênis frescos após cada uso. A estrutura de cano baixo proporciona liberdade de movimento, ideal para aqueles que preferem um calçado leve e flexível durante os treinos. Além disso, a entressola Energ, composta por um super polímero de alta intensidade, garante um excelente amortecimento, absorvendo impactos e proporcionando conforto duradouro.
O Everlast Monster 3 é projetado para atletas com pisada neutra, garantindo que a distribuição do peso e o suporte sejam adequados para uma ampla gama de movimentos e exercícios.
Tênis Rock Fit Grip 3
O Rock Fit Grip 3 é o companheiro perfeito para quem busca performance máxima em seus treinos de Cross Training, levantamento de peso olímpico (LPO) e musculação. Projetado para atender às necessidades de atletas de elite e entusiastas de treinos pesados, este tênis combina suporte robusto e conforto. O tênis possui um estabilizador traseiro aprimorado, garantindo segurança e estabilidade adicionais durante movimentos exigentes como Clean and Jerk e Snatch. Isso também proporciona o suporte ideal para executar agachamentos com confiança e precisão.
A construção do Rock Fit Grip 3 é cuidadosamente pensada para oferecer durabilidade e ventilação. O cabedal em tecido mesh é projetado para manter seus pés frescos e bem ventilados, mesmo durante os treinos mais intensos. A palmilha de PU anatômica de 10mm oferece um ajuste confortável e suporte adicional, moldando-se ao formato dos seus pés para um encaixe perfeito. O solado de borracha proporciona uma excelente tração, garantindo que você tenha aderência firme em todas as superfícies e movimentos.
O sistema de fechamento com cadarço assegura que você possa ajustar o tênis conforme suas necessidades, proporcionando um encaixe seguro e personalizado.
Perguntas Frequentes
Quais os benefícios do Crossfit?
Os principais benefícios do crossfit são:
- Desenvolve resistência cardio-respiratória;
- Aumenta a força e potência muscular;
- Desenvolve flexibilidade, velocidade e agilidade corporal; e
- Trabalha a coordenação motora.
Quais as etapas de treinamento do Crossfit?
As etapas do treinamento Crossfit são:
- Alongamento e aquecimento;
- Treinamento técnico para aprender ou aperfeiçoar exercícios específicos; e
- WOD (Work Out of the Day), que é a execução em circuito dos exercícios aprendidos no treinamento técnico, mas, de forma intensa e no menor tempo possível.
Quais as principais características de um tênis para Crossfit?
O tênis ideal para crossfit é aquele que apresenta:
- Suporte;
- Estabilidade;
- Amortecimento firme;
- Mobilidade para o calcanhar;
- Liberdade de movimento dos pés;
- Conforto;
- Ventilação;
- Durabilidade;
- Solado reto; e
- Entressola forte e plana (o menor drop possível).
