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A corrida hoje em dia está como uma das práticas esportivas mais populares. Seus benefícios para a saúde são quase imensuráveis. E, por muito tempo, foi classificada como uma atividade de custo quase zero. O que ainda é verdade, porém com algumas ressalvas. E um dos pontos onde os adeptos à corrida muitas vezes pecam é justamente um dos fatores de maior importância: a escolha do tênis.
Escolher o tênis ideal muitas vezes gera um custo, talvez alto, mas que, devido aos benefícios, é muito mais correto encarar como um investimento. O tênis ideal para cada pessoa evitará lesões, ajudará na postura e proporcionará maior conforto e estabilidade durante o treino.
Dito isso, notamos uma grande busca em nosso site sobre algo bastante específico: o tênis ideal para corredores que possuem pisada pronada. E será este o nosso assunto abordado neste artigo. Vamos lá?
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| Tênis para Corrida | Preço | |
|---|---|---|
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1°
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ASICS GEL-Kayano 32 | |
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2°
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Tênis ASICS GT-2000 12 | |
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3°
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ASICS GT-1000 14 | |
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4°
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Tênis Hoka Arahi 6 |
O que é pisada pronada?
Antes de abordar sobre o tênis ideal para pronadores, explicaremos o que é pisada pronada.
O tipo de pisada de qualquer pessoa tem a ver com a forma como os pés se comportam durante as passadas. Há três tipos de pisadas: supinada, neutra e pronada.
Os pés de um pronador inicia a pisada tocando primeiro a parte externa do calcanhar no solo. Neste momento ocorre uma leve rotação no tornozelo que transfere todo o contato restante para a parte interna dos pés, levando o pronador a adquirir impulso apenas com a região dos dedões.
O ideal para identificar o seu tipo de pisada é fazer uma avaliação com o fisioterapeuta ou ortopedista.
Para aqueles que têm a pisada pronada, ressaltamos alguns sinais que podem ajudar nesta identificação. O pronador é também chamado de Pé Chato, pois possui pouquíssima curvatura no arco dos pés. E outro fator a ser observado são os pontos de desgaste na sola do tênis! Quem tem pisada pronada desgasta primeiro a parte externa do calcanhar e a parte interna do restante da sola.
O tipo de tênis é importante?
Por longo tempo houve uma preocupação muito grande em relação ao tipo de pisada e como o calçado poderia influenciar na qualidade da corrida. Porém, de acordo com alguns especialistas e estudos desenvolvidos já há algum tempo, o tipo de calçado pouco influencia no treino. Então, o importante é considerar alguns fatos sobre pessoas com pisada pronada.
Durante as passadas, nossos membros inferiores recebem o impacto referente à cerca de 8 vezes o peso total do nosso corpo. Com a pisada pronada quem recebe todo esse impacto é uma região específica do calcanhar – e não ele por inteiro, como na pisada neutra. A longo prazo isso pode trazer riscos à saúde do corpo como, por exemplo, problemas nos joelhos e quadril.
Se interessou sobre lesões adquiridas por praticantes de corrida? Acesse nosso artigo “Como Conseguir uma Lesão Enquanto Corre”.
Além do impacto, os pronadores possuem desvantagens de ordem anatômica, pois possuem uma flexibilidade excessiva nos tornozelos, trazendo pouca estabilidade durante os treinos e a redução da performance já que o seu ganho de impulso acontece em uma região reduzida, como citamos acima.
Por isso, a nossa sugestão é que sua escolha seja embasada nas suas necessidades. Procure um calçado que ofereça o suporte ideal para você, que garanta conforto e segurança para suas corridas, afinal, o desempenho do treino não depende apenas do tênis que está nos seus pés, certo? Vale reforçar, porém, que correr por muito tempo com um tênis que não corresponda à sua pisada pronada pode agravar esses desequilíbrios: a sobrecarga repetida tende a se concentrar nos joelhos e nos tornozelos, aumentando o risco de dores e lesões ao longo dos treinos. Por isso, investir no modelo certo desde o início é uma forma simples de proteger essas articulações e manter a consistência dos treinos.
Qual tipo de tênis devo usar?
Como acabamos de ver, o tipo de calçado ideal é aquele que oferecerá boas condições para que você finalize sua corrida da melhor forma possível, seja ele específico para pronadores ou não.
Mas, já que o nosso intuito aqui é oferecer as melhores opções de tênis para pronadores, seguimos dizendo que para corredores e corredoras de pisada pronada a indústria de tênis para corrida desenvolveu tecnologias que ajudam a controlar algumas desvantagens que este tipo de pisada possui.
A modalidade deste tipo de tênis é chamada de Motion Control (controle de movimento em português), ou também podemos encontrá-los na categoria de calçados de estabilidade, pois são calçados que proporcionam maior estabilidade, suporte e conforto para quem possui pisada pronada. Isso se deve, quase sempre, aos solados mais altos e estruturas de apoio para o arco dos pés, como acontece em modelos da linha ASICS GT e Kayano, que trazem suportes estruturais dedicados para conter o excesso de rotação do pé. Existem também tênis neutros com amortecimento elevado, que não possuem essas estruturas de contenção, mas oferecem um solado bastante macio e uniforme. Pronadores bem leves, cuja rotação do pé é discreta, às vezes conseguem se adaptar bem a esses modelos neutros. Porém, para a maioria dos pronadores, especialmente os que têm uma pronação mais acentuada, um tênis de estabilidade dedicado tende a oferecer um suporte mais consistente e reduzir melhor a sobrecarga nas articulações.
Com isso, claro, não poderíamos finalizar este artigo sem antes oferecer uma super lista com os 4 melhores tênis para pisada pronada, confira:
ASICS GEL-Kayano 32
O GEL-Kayano 32 é a versão mais recente da linha de estabilidade da Asics, sendo apontado como referência entre os tênis voltados para quem tem pisada pronada. O modelo mantém a proposta de oferecer suporte estrutural ao longo de toda a corrida, sem abrir mão do conforto.
O cabedal é construído em tecido respirável, com língua acolchoada e talão acolchoado, o que melhora o encaixe do pé e reduz o atrito durante o uso prolongado. O fechamento por cadarços permite um ajuste personalizado, garantindo mais firmeza para quem precisa de estabilidade extra.
A entressola foi desenvolvida para proporcionar maior amortecimento e estabilidade durante a pisada, ajudando a controlar o movimento do pé em cada passada. O solado conta com uma camada antiderrapante, o que contribui para mais segurança em diferentes superfícies.
Internamente, o tênis traz palmilhas removíveis, o que facilita a limpeza e permite a troca por palmilhas ortopédicas, se necessário. O visual em branco, com design liso, torna o modelo versátil tanto para o dia a dia quanto para treinos.
É um dos modelos mais caros da lista, mas o posicionamento se justifica pelo nível de tecnologia empregado e pelo histórico da linha Kayano como sinônimo de estabilidade. Está disponível na Amazon.
Tênis ASICS GT-2000 12
O GT-2000 12 da Asics é o tênis de estabilidade que traz inovações a cada versão. A entressola deste modelo combina a espuma FF BLAST PLUS e tecnologia PureGEL, que, juntas, conferem um amortecimento leve, macio e muito responsivo. Sem mencionar o conforto, claro!
O 3D GUIDANCE SYSTEM garante mais contato dos pés com a espuma, oferecendo suporte de qualidade para os pés. O cabedal em Jacquard mesh, além de proporcionar conforto e ventilação, é eco-friendly: contendo 50% de material reciclado em sua composição.
A palmilha traz a versão atualizada da OrthoLite, a X-30, que oferece amortecimento extra e ajuda no gerenciamento de umidade dos pés para garantir conforto e respirabilidade durante a corrida. Já o solado é composto por duas versões da borracha de alta durabilidade da marca, a AHAR. A AHAR PLUS fica no calcanhar para garantir alta resistência a abrasão e evitar o desgaste precoce. Para mais flexibilidade e maciez, o restante do solado recebe a versão AHAR LO.
ASICS GT-1000 14
O GT-1000 14 da ASICS é um tênis da família de estabilidade da marca, indicado para quem busca suporte para a pisada pronada. Ele traz uma entressola de espuma que proporciona amortecimento e estabilidade na pisada, com uma sensação mais firme quando comparada a modelos mais macios da própria marca.
Esse perfil de amortecimento moderado e caráter mais firme faz dele uma opção interessante para treinos e distâncias mais curtas, sempre priorizando o suporte à passada.
O cabedal conta com cadarços para um ajuste confortável e a palmilha é removível, permitindo adaptação ou substituição conforme a necessidade do usuário. Há registro de uma versão na cor marinho e branco. O modelo está disponível em lojas como Amazon e Mercado Livre.
Tênis Hoka Arahi 6
Segurança e firmeza para sua pisada. É o que promete a marca Hoka One One com sua linha de tênis de estabilidade, como o modelo ARAHI 6. Seu design com rocker bem trabalhado proporciona uma passada suave, enquanto a construção voltada para estabilidade garante controle e firmeza da pisada durante a corrida.
O conjunto de entressola mais firme, combinado ao rocker, torna este modelo especialmente indicado para longas distâncias e milhas em ritmo confortável, sendo uma boa opção para quem busca segurança nos treinos mais longos. Por outro lado, essa mesma firmeza faz com que ele seja menos indicado para trechos rápidos ou corridas em ritmo mais acelerado.
